高血压

目 录 高血压病患者须知 一、血液循环与血压 （一）什么是循环系统 （二）什么是血压 （三）影响血压的因素 （四）如何测量血压 （五）测量血压时的特别提醒 二、什么是高血压 （一）高血压的标准 （二）高血压的分类 1原发型高血压 2继发型高血压 （三）高血压病的分期 （四）临界高血压 （五）儿童高血压 1儿童高血压的原因 2预防儿童高血压的措施 （六）老年高血压 （七）绝经期高血压 （八）医源性高血压 （九）职业、环境、年龄、性别与高血压病的关系 （十）高血压危象 三、高血压病的中医分型 四、高血压病的发病原因 五、高血压病的检查与诊断 （一）高血压的一般化验 1血常规 2尿常规 3血生化检查 （二）化验血糖 （三）心电图 （四）胸部X线检查 （五）眼底镜检查 （六）微循环检查 （七）血液流变学检查 （八）肾图、腹平片、肾B超、静脉肾盂造影等检查 （九）超声心动图检查 （十）血浆肾素化验 （十一）24小时动态血压监测 六、高血压病的症状与并发症 （一）脑部表现 （二）肢体缺血表现 （三）鼻出血、眼结膜出血表现 （四）心脏损害 1心肌肥厚 2冠心病 （五）肾脏损害 （六）高血压与糖尿病 （七）高血压与胶原性疾病 （八）肥胖与高血压 七、高血压病的预防 （一）重视高血压的预防 1改进膳食结构 2防止肥胖 3提倡少饮酒或戒酒 4戒烟 5坚持进行运动锻炼 6加强预防教育 （二）哪些人需要预防高血压病 （三）预防高血压病要走出误区 回归大自然 一、起居疗法 （一）生活起居重调养 1衣着 2睡眠 3居室环境 4洗漱 5运动 6排便 7营养 8挤车 9娱乐 10性生活 11减肥 12降压不能快 13烟酒茶 14旅游 15避免过久直立 （二）提高生活质量 1引起生活质量下降的原因 2如何提高生活质量 3高血压病患者的生活安排 4高血压病患者的工作安排 二、沐浴疗法 （一）矿泉浴 （二）海水浴 （三）桑拿浴 （四）森林浴 （五）药浴 三、按摩疗法 （一）按摩操 （二）足部按摩 （三）简易按摩法 （四）分步按摩法 （五）十步按摩法 （六）按摩降压法 （七）穴位按摩法 （八）特别提醒 四、运动疗法 （一）运动有利于降压 （二）运动方式的选择 1降压保健操 2太极拳 3散步和慢跑 4爬山或爬楼 5游泳 （三）高血压病患者进行运动锻炼时的特别提醒 心理疗法 一、高血压病对心理健康的危害 二、高血压病患者的自我心理调节方法 1行为疗法 2音乐疗法 3园艺疗法 4舞蹈疗法 5书画疗法 6色彩疗法 7保持情绪乐观 8避免心理负担过重 9纠正猜疑心理 气功疗法 一、气功对高血压病的作用 二、高血压病的气功疗法 （一）放松功 （二）降压功 （三）嘘气静坐功 （四）六字诀法 （五）松静功 （六）内养功 三、高血压病患者练功时注意事项 饮食疗法 一、高血压病患者的饮食原则 （一）适量补充优质蛋白质 （二）减少膳食脂肪 （三）限制总热量 （四）维生素 （五）矿物质 （六）控制饮酒 （七）每天喝1杯牛奶 （八）早餐宜多进流质 （九）高血压病患者如何进补 二、有降压作用的天然食物和天然药物 （一）适合于高血压病患者的天然食物 1黑木耳 2香菇 3银耳 4海带 5紫菜 6藕 7小白菜 8芦笋 9莼菜 10菊花脑 11构杞头 12荠菜 13洋葱 14茼蒿 15莴苣 16芹菜 17番茄 18茄子 19荸养 20大蒜 21葱 22冬瓜 23西瓜 24马铃薯 25山药 26核桃仁 27桑椹 28苹果 29梨 30橘子 31香蕉 32柿子 33山楂 34红枣 35腐竹 36绿豆 37豌豆 38海参 39蜂蜜 40鱼类 41牡蛎 42虾皮 （二）适合于高血压病患者的天然药物 1天麻 2葛根 3杜仲 4灵芝 5纹股蓝 6何首乌 7钩藤 8罗布麻 9黄芪 10黄芩 11枸杞子 12决明子 13淫羊藿 14槐花 15菊花 16菟丝子 17地龙 18夏枯草 19石决明 20臭梧桐 21夏天无 三、降压食谱和药膳 （一）茶饮 1决明子茶 2杜仲茶 3.白菊花茶 4菊花山楂茶 5菊槐茶 6莲心茶 7菊花龙井茶 8香蕉茶 9玉米须茶 10 苦瓜茶 11芹菜红枣茶 12陈皮山楂乌龙茶 13黑芝麻茶 14首乌槐角乌龙茶 15罗布麻降压饮 16马兰枸杞叶饮 17杞菊饮 18三花饮 19桑椹杜仲饮 20二叶饮 21夏枯草荷叶饮 22芹菜汁饮 23夏枯草饮 24臭梧桐叶饮 25龙胆草蜜饮 26玉米须冰糖饮 27决明菊花饮 28罗布麻叶饮 29小蓟饮 30山楂荷叶饮 31三子饮 32桑白皮饮 33花生壳饮 34山楂银菊饮 35柿叶饮 36车前子饮 37桑菊饮 38葛根饮 （二）主食 1绿豆粥 2车前子粥 3桃仁粥 4大蒜糯米粥 5淡菜皮蛋粥 6莲肉粥 7天麻猪脑粥 8芹菜粥 9虾皮粥 10紫菜粥 11海带粥 12地瓜粥 13黑木耳粥 14菊花粥 15海蜇粥 16茭白猪肉粥 17豆浆粥 18山楂粥 19葛根粉粥 20决明子粥 21淡菜粥 22芝麻桑椹粥 23绿豆葛根粥 24叶粥 25何首乌红枣粥 26发菜蚝豉粥 27猕猴桃西米粥 28茼蒿菜粥 （三）小吃 1获苓贝梨 2开元寿面 3蜜汁鸭梨 4木耳豆面饼 5核桃芝麻糊 6桔皮花生米 7拔丝苹果 （四）菜肴 1醋拌芹菜 2荠菜拌豆腐 3陈皮海带 4凉拌粉皮 5马兰头拌海带 6姜丝菠菜 7凉拌苦瓜 8花生仁拌芹菜 9素拌豇豆 10海蜇拌芹菜 11青椒海带丝 12蜂乳番茄 13糖醋大蒜头 14芝麻熘带鱼 15素炒洋葱丝 16黑木耳炒白菜 17芹菜炒香干 18洋葱炒牛肉丝 19豆腐皮炒海带 20芹菜炒虾仁 21茼蒿炒萝卜 22素炒黄豆芽 23茭白炒蛋 24金针菇炒鳝丝 25鲜蘑炒菠菜 26洋葱炒鸡片 27香干肉丝炒芹菜 28荸荠炒猪肝 29肉丝炒扁豆 30素炒扁豆 31洋葱炒蚌肉 32清炒荠菜 33韭菜炒蚕蛹 34炒双菇 35菊花粉丝炒猪肉 36西瓜瓤炒鸡蛋 37天麻鱼片 38降压醋蛋 39首乌鸽蛋 40口蘑烧冬瓜 41芋艿烧双菇 42蟹肉烧豆腐 43豆腐烧扁豆 44红烧面筋 45蒜茸烧茄子 46多彩银鱼 47莼菜鲤鱼 48山楂肉片 49葱花蚕豆 50三鲜豆腐 51酿苦瓜 52糖醋黄瓜卷 53鲜蘑青菜 54三鲜酿豆腐 55麻油乳鸽 56茄子鹌鹑 57荠菜冬笋 58芦笋扒冬瓜 59红炖竹荪 60干黄豆浸食醋 61山楂梨丝 62糖醋鲤鱼 63鹌鹑烩玉米 64清炖草菇 65平菇炖猪肉 66淡菜炖白鹅 67玉米须炖蚌肉 68淡菜炖鸡蛋 69黄豆芽炖豆腐 70海带炖豆腐 71清炖木耳香菇 72天麻鸳鸯鸽 73清蒸凤尾菇 74淡菜蒸排骨 75水晶淡菜 76菊花煲鸡丝 （五）汤羹 1海参羹 2鱼蓉白奶羹 3山楂雪梨羹 4黄鱼海参羹 5银耳蛋羹 6竹荪蹄筋汤 7海蜇荸养汤 8百合芦笋汤 9茼蒿鸡蛋汤 10菊花脑虾皮汤 11薏苡仁海带蛋汤 12牡蛎香菇汤 13草鱼冬瓜汤 14二花鲫鱼汤 15玉米须蚌肉汤 16乌鸡虫草山药汤 17紫菜黄瓜汤 18黄豆排骨汤 19香菇豆腐汤 20荠菜豆腐汤 21兔肉紫菜豆腐汤 22香菇萝卜汤 其他自然疗法 一、针灸疗法 （一）针刺降压的机理 （二）针灸方法 （三）特别提醒 二、磁穴疗法 三、刮痧疗法 （一）刮痧的降压机理 （二）刮痧部位及方法 （三）特别提醒 四、拔罐疗法 （一）拔罐降压的机理 （二）拔罐降压的方法 （三）特别提醒 五、药枕疗法 （一）药枕降压机理 （二）常用降压药枕 1菊丹芎芷枕 2菊槐芎芷蚕砂枕 3磁石枕 4菊花枕 5茶叶枕 6二叶枕 7决明子枕 8绿豆枕 9罗布麻枕 10天麻钩藤枕 11荷叶菖蒲枕 12降压枕 （三）特别提醒 六、敷贴疗法 （一）敷贴治病原理 （二）降压敷贴方法 （三）特别提醒