曲黎敏养生十二说

曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，北京天人医易中医药研究院院长、清华大学特邀顾问。 多年来一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广。主要著作有《中医与传统文化》、《黄帝内经?养生智慧》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等。

本书从日常生活中尽人皆知、司空见惯但往往不明就里的种种现象和细节入手，以国医圣典之最《黄帝内经》的理论为基础，详细解说男人女人的生命节律；一年二十四节气、一天十二个时辰的自然与人体规律以及养生要诀；如何对待自古以来就困绕着人们的“人生四惑”酒色财气；“三高症”、情志病、忧郁症、亚健康等当下常见病症的中医对治法，等等。

第一讲 从生活到经典：《黄帝内经》的养生智慧 引子：日常生活中的“道” 从《黄帝内经》学习养生之道 学中医就是学“道”，学道就是学方法第二讲 一天之中如何养生 子时（23：00-1：00）好好睡觉 丑时（1：00—3：00）养养肝血 寅时（3：00—5：00）要“肃降” 卯时（5：00～7"00）应大便 辰时（7：00～9：00）要吃早饭 巳时（9：00～11：00）如蛇 午时（11"00—13：00）小睡片刻 未时（13：00～1 5：00）吸收精华 申时（15：00—17：00）好好学习 酉时（17：00～19：00）“肾”最重要 戌时（19：00～21：00）要快乐啊 亥时（21：00—23：00）阴阳交和第三讲 中医，说远并不远 引子：从故事讲起 “巫文化”和“史文化” 中医与占卜 《黄帝内经》为什么用“黄帝”命名 研究医学为什么要研究女性 两本秘笈——《黄帝内经》和《伤寒论》 上医医国，中医医人，下医医病第四讲 本性最天真 小孩子生而神灵 病是造出来的 怎么才能不生病 女七男八：女人男人的生命节律 男女有不同 修炼有真伪第五讲 随着节气调情志：一年之中如何养生 为什么叫四气调神 春季发陈 夏天一定要出汗 秋天“与鸡俱兴” 冬天“无扰乎阳” 不治已病治未病第六讲 谈谈中医的五藏 中医讲五藏——“意象”思维 五藏与五行 《黄帝内经》的《阴阳应象大论》第七讲 讲讲人的五脏六腑 五藏 六腑第八讲 经络与养生 引子：洗脚与养生 经脉与阴阳 经脉的循行规律 奇经八脉是关键 头发胡须和奇经 奇妙的穴位第九讲 疾病与治疗 中医与亚健康 人生四惑——酒色财气 百病生于气 情志生克法 忧郁症的治疗 人为什么会生病 中医怎样治病第十讲 儒释道养生 人的寿命有多长 人活不到自然寿限的原因是什么 儒家——生活对洽法 佛家——宗教对治法 道家——法自然 道教与养生 外丹与服食 内丹与房中 脑部的保养第十一讲 中医与流行病 中医会算命吗 中医，在与流行病的抗争中发展第十二讲 天天养生与求医问药 举手之劳养生小窍门 寻医问药的学问 摆脱医药对你的控制结语 有感恩的心，人就幸福附录 妙文分享 儒释道的性论 儒释道的生死观 弗洛伊德与精神分析作者专访 国医圣典，给予我们无尽的爱