儿童减肥

许多父母都认为只要孩子能吃，营养应当没有问题，事实上，营养过剩造成身体负担，已成为孩子最大的问题。过胖儿长大后成为胖子的纪录高达70%以上，孩子容易产生自卑感，人际关系不佳，造成情绪问题，更容易患“成人病”和生长异常，后患无穷，爸爸妈妈切不可掉以轻心。 台湾资深专业营养师赵思姿以多年的实务经验为日趋严重的儿童肥胖问题把关，提出“迷思、饮食、营养、运动”四大方向让家长及孩子一同来了解儿童肥胖的原因和根治之道。 这本《儿童减肥》先从“观念”着手，告知肥胖在于生理和心理都对儿童成长有着负面的影响，并且让父母亲了解对于子女的肥胖必须负起养育的责任，扬弃“小时候胖不是胖”的错误观念，从建立均衡健康的饮食出发；在“饮食篇”就深入浅出地介绍许多简单而有效的饮食策略和方式，并用丰富图表让父母体会，要帮孩子改变饮食习惯，最好让他们有其他富含营养的食物可供选择；最后则是运用“行为治疗”的原则，把运动融入减重计划并持续改变后的优质饮食行为，才是减肥成败关键，文中有关超市之旅的有趣策划，和多吃水果的六大妙招，更是父母不可或缺的锦囊法宝，突显作者不仅在营养上的深厚减肥功力，也对健全儿童饮食心理和改善亲子互动关系，有着发人深省的意涵。 ·观念篇：6大观念，掌握孩子脱胎换骨黄金期 ·饮食篇：10大方法，从改变饮食打造孩子健康的未来 ·行动篇：10大守则，聪明外食计划及运动减重 ·实战篇：算一算孩子的肥胖程度及有效的饮食控制 ·食谱篇：成功减重必胜餐点

推荐序一 人不减肥枉少年 推荐序二 孩子的健康，需要父母参与 作者序 掌握孩子脱胎换骨的黄金期 第一篇 观念篇 1 小时候胖，不算胖？错！ 2 孩子不胖，爸妈能决定 3 肥胖原因，先天占30%，后天占70% 4 胖不胖大大有关系――3大肥胖后遗症 …… 第二篇 饮食篇 1 均衡饮食金字塔，吃得好，不会胖！ 2 多吃蔬菜，肥胖走开 …… 第三篇 行动篇 …… 附录 一 实战篇 …… 二 成功减肥必胜食谱 …… 三 孩子的6天饮食纪录