不生气

心灵励志专家，心灵能量导师。跟随国外多名心理学大师，从事心理咨询及风度培训工作，受邀前往加拿大、美国、欧洲等地讲演。致力于将中国传统智慧与西方现代心理学熔为一炉，发展适合中国人的身心灵成长之道，引领人们从迷茫中走向觉悟，建立强大的个人能量圈，开辟幸福、成功的人生之路。

《不生气:自我掌控的力量》从认识情绪、突破自我、控制不良情绪、战胜挫折、提高交际能力、完善两性关系、培养健康身心等多个方面，深入浅出地讲解了提高情商的具体方法。《不生气:自我掌控的力量》中没有空洞的大道理，而是涵盖了诸多技巧和方_、法，并借助生动和真实的故事告诉你如何疏导和激发情绪，如何控制情绪不失控，如何将消极情绪赶到九霄云外，如何利用自我调节情绪来改善与他人的关系等，进而让你真正成为情绪的主人。总之，这是一本让你在职场、商场、情场无往不利的情绪宝典。

导 读 夹别让坏脾气毁了你 遇事一味生气，是一种消极、愚蠢的表现，最终受伤害的只有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心态，以积极乐观的态度面对人生中的一切，那么你的一生将是明朗而成功的。 人活着不是为了生气 愤怒正在毒害你的生活 你能操控情绪，就能操控一切 第1章 人生就是一场情绪战 在生活中，我们可以选择积极的情绪，也可以选择消极的情绪，由此带来的结果，必然是完全不同的两条路。当你选择面向太阳，生活就会充满阳光；反之，生活将被黑暗所笼罩。 成功者控制情绪，失败者被情绪操控 没有过不去的事情，只有过不去的心情 如何拥有不失控的人生 情绪影响人的生活和命运 有情商，才能有社交商 每个人都有“情绪周期” 蝴蝶效应——情绪失控的过程 情绪化是幸福的真正杀手 情绪像管道，宜疏不宜堵 情绪与感冒一样，具有传染性 第二章 导读 别让坏脾气毁了你 遇事一味生气，是一种消极、愚蠢的表现，最终受伤害的只有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心态，以积极乐观的态度面对人生中的一切，那么你的一生将是明朗而成功的。 >>人活着不是为了生气 >>愤怒正在毒害你的生活 >>你能操控情绪，就能操控一切 第三章 第1章 人生就是一场情绪战 在生活中，我们可以选择积极的情绪，也可以选择消极的情绪，由此带来的结果，必然是完全不同的两条路，当你选择面向太阳，生活就会充满阳光，反之，生活将被黑暗所笼罩。 >>成功者控制情绪，失败者被情绪操控 >>没有过不去的事情，只有过不去的心情 >>如何拥有不失控的人生 >>情绪影响人的生活和命运 >>有情商，才能有社交商 >>每个人都有“情绪周期” >>蝴蝶效应——情绪失控的过程 >>情绪化是幸福的真正杀手 >>情绪像管道，宜疏不宜堵 >>情绪与感冒一样，具有传染性 第四章 第2章 做情绪的主人，而不是情绪的奴隶 任何人都不可能永远事事如意、一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。问题是怎样控制好我们的情绪？怎样营造好情绪，转化坏情绪？毕竟，我们需要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。 >>把自己当武器，你是“愤怒的小鸟”吗 >>门锁了吗？没锁吧？……你是否被焦虑困扰？ >>抱怨不休，为什么倒霉的总是你？ >>悲观在你心里扎根了吗 >>你的不安导演了你的恐惧 >>嫉妒，破坏幸福的黑手 >>忧虑症——今天正是你昨天担心的明天 >>孤独伤身，相当于每天吸15支烟 >>你是否徘徊在自我否定、自卑的阴影里 >>其实，压力都是自找的 第五章 第3章 掌控情绪，从突破自我开始 很多事情不是牢不可破的，它们远远没有你想象的那样困难。只要你摒弃固有的想法，尝试重新开始生活，尝试自我突破，就一定能够掌控情绪，继而拥有幸福、成功的人生。 >>认识自己，才能认识情绪 >>你不需要那么多完美和 “必须” >>建立积极的“自我心像” >>扬长避短，引爆自身潜能 >>自信，我们的立身之道 >>你的未来取决于自我定位 >>坚持真我，别被外界“和谐”了 >>发掘你的最佳心智模式 第六章 第4章 对失控情绪说“不”，今天你可以不生气 62 很多时候，做错事不是你的能力或智慧有问题，而是你失控的情绪在做怪。如果你想成就辉煌的人生，就应该将不良情绪关在牢笼里，而不是让情绪控制你的行为。 >>计较，是贫穷和失败的开始 >>永远不在盛怒下说话或行动 >>不要与人发生无谓的冲突 >>做人做事应该糊涂一点 >>把别人的嘲讽当成耳边风 >>妥善处理人际冲突 69 >>原谅别人，就是饶了自己 >>自我察觉，及时释放愤怒情绪 第七章 第5章 焦虑时代，不焦虑的智慧 第八章 第6章 让抑郁的心阳光起来 第九章 第7章 驾驭、协调和管理自己的情绪 第十章 第8章 塑造阳光心态，将逆境变成顺境 第十一章 第9章 学会放松，10招让你心平气和 第十二章 第10章 了解和影响他人情绪，实现完美沟通 第十三章 第11章 培养高情商，拥有良好的人际关系 第十四章 第12章 提高社交商，演绎你的幸福一生