上班族抑郁自救手册

野村总一郎 1974年毕业于庆应大学医学部。曾留学美国，1988年任藤田保健卫生大学精神医学教室助教授，1993年任国家公务员共济组合联合会立川医院神经科部长。1997年开始任防卫医科大学教授。现任自律神经学会、精神科诊断学会、日本抑郁症学会等组织的理事及《日本神经精神药理学会杂志》总编。著有《超级图解抑郁症》《治愈抑郁症》《抑郁症的真相》等畅销书。

有时候，抑郁不仅是一种低落的情绪，但是，感到抑郁就是得了抑郁症吗？什么性格的人最容易得抑郁症？哪些疾病最容易引发抑郁症？抑郁症遗传吗？如果感到抑郁，应该怎样去寻求帮助？得了抑郁症，有没有吃药以外的治疗方法？ 如果你的爱人感到抑郁，怎样才能帮助他（她）消除爱的屏障？如果你的朋友感到抑郁，怎样才能帮助他们重拾往日的快乐心情？如果你的员工感到抑郁，怎样才能防止灰色情绪在办公室的蔓延？你都将在本书中找到答案。

第1章 抑郁症与心情忧郁有何不同 1 正确了解抑郁症2 抑郁症的行为及情绪表现4 抑郁症患者的样子6 抑郁症自我诊断8 什么样的性格容易发展成为抑郁症10 性格和抑郁症的类型12 抑郁症遗传吗14 引发抑郁症的最初原因——压力16 疾病与抑郁症有关18 抑郁症患者的思维特征20 【小贴士】 抑郁症在公元前就已经出现了！22 第2章 抑郁症是种什么病 23 劳动过盛型抑郁症24 女性抑郁症30 儿童抑郁症36 老年抑郁症42 双相情感障碍48 非典型抑郁症54 【小贴士】 如果你的下属工作磨磨蹭蹭，也许是“抑郁症”！60 第3章 抑郁症的治疗 61 应该去哪里就诊？62 该告诉医生哪些事情？66 抑郁症的诊断70 被诊断为抑郁症后76 药物治疗的要点82 药物的种类84 药物治疗的程序88 其他治疗方法92 精神疗法96 认知疗法98 预防复发104 自杀的预防106 【小贴士】 医疗费中个人的负担份额在减少110 第4章 从抑郁中脱身而出的11个要点 111 保证充足睡眠112 找到兴趣，调整心情114 控制饮酒116 正确的饮食习惯118 积极的思维方式120 不要让人际关系成为抑郁的源头122 锻炼抗压能力124 放松身体126 值得尝试的放松方法128 【小贴士】 日本厚生劳动省开设的劳动支援网站130 第5章 帮助抑郁症病人，你应该知道的事情 131 留意抑郁132 身边的人是最亲密的战友134 不要一个人硬撑着136 参加自助团体138 商讨复职的时间140 调整生活节奏142 复职援助项目144 复职后的注意事项146 企业应该做什么148 索引 150 译者后记 159