排便力

松生恒夫：1955年出生于东京，现任松生诊所院长。毕业于东京慈惠会医科大学。曾任该大学第三医院内科助手、松岛医院大肠肛门疾病中心诊疗部主任。2004年开设松生诊所，担任院长一职至今。 其专业知识受到多方认可，不仅是日本内科学会的认定医生，同时也是日本消化科内视镜学会专科指导医生、日本消化器官疾病学会认定专科医生、日本东洋医学会专科医生、日本大肠肛门学会专科医生。 专长为大肠内视镜检查、发炎性肠道疾病诊治与消化器官疾病的中药疗法，积极推行不依赖药物消除便秘的地中海饮食生活法。2008年设立肠道重整协会。 著有《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》等，二十多本书籍。

《排便力》 你还在为“便”不出来而发愁吗？赶快来看这本劲爆又有趣的《排便力》！ 一本让你全身舒“爽”的书！一本让你即刻告别老黄脸、臭口气、肠道不顺的书！ 《排便力》的作者是日本专业肛肠科医生，这本书不仅能解决一般便秘，对于重度便秘，也给予了一些必要并可行的建议。 松生恒夫提出“只要7天，肠内重整计划——排便力大复活”，列出具体症状，让读者判断自己属于哪一类型的便秘。根据不同症状，从日常生活作息、饮食、药物、运动、生活习惯几方面来调整排便状态，给不同人群以不同的建议，因人而异。医学原理深入浅出，可操作性强，而且还趣味性十足，能从根本上解决便秘困扰。 本书语言轻松风趣，内容通俗易懂，操作方法简便易行，实用性强。你还在等什么？赶快一起打开《排便力》！做自己最好的肠道医生吧！

目 录 CONTENTS 第1章 培养“排便力”，有益健康 肠道功能减退导致排便力下降__003 不要滥用泻药__003 肠蠕动减弱者增加__005 理想的大肠__007 肠道是排出废物、维持生命活动的重要器官__007 结肠、直肠、肛门的协力作用__009 肠道有独立的中枢__012 专栏一 从粪便性状自检大肠的功能 专栏二 紧张与初级中枢 第2章 日益增加的重症便秘——泻药依赖性 防微杜渐，预防便秘__021 惊人的便秘发病率__021 女性容易便秘的原因__023 近半数老年人曾服用过泻药__024 便秘是不可忽视的疾病__024 便秘是肠道环境恶化的警报__027 各种原因叠加，导致便秘恶化__030 便秘程度自检__030 便秘恶化的原因__033 警惕无便意便秘__041 产生泻药依赖性的人增多__045 滥用泻药__045 预防泻药依赖性__046 泻药依赖性__048 产生泻药依赖性的人增加__050 泻药的种类__053 泻药的不良反应__057 正确使用泻药很重要__060 治疗便秘的中药方剂__063 第3章 培养排便力的生活习惯 轻微便秘可以自愈__069 改善饮食是提高排便力的第一步__069 肠道食疗必需的7种食物及营养素__071 1周便秘家庭疗法——肠内重整计划__076 调整功能紊乱的肠道__076 【第1天】服用泻药排净粪便__079 【第2天至第7天】让干净的肠道变成健康的肠道__082 肠内调整计划结束后，继续实行肠内清洁维持法__098 专栏三　肠道宜忌食物 用糙米和橄榄油配制的9种食谱提高排便力__101 提高排便力的运动与按摩__105 增强食疗效果，减少泻药用量__105 【按摩疗法1】促进排气的肠道按摩__106 【按摩疗法2】暖和身体，增强肠道功能的盆浴肠道按摩__108 【运动疗法1】增强肠道功能的竞走__110 【运动疗法2】让排便顺畅的仰卧起上体锻炼__113 第4章 摆脱泻药依赖性和泻药减量计划 断绝泻药的恶性循环__117 完全丧失排便力的状态__117 确切了解便秘的原因__118 3种药物配伍使用，使便意恢复__120 重获便意的药物__120 恢复排便力的三大关键__125 摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【轻度篇】__130 轻度者可在家进行治疗__130 泻药减量计划的事前准备__131 不进行节食减肥法__134 在家进行泻药减量计划的六大步骤__139 恢复便意后的控制法__145 在家进行泻药减量计划的重点__147 病例1　在家进行泻药依赖性治疗的26岁女性__149 摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【中度篇】__151 中度以上的泻药依赖性患者的治疗重点是药物疗法__151 不能减少泻药，追加中药方剂__153 摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【重度篇】__155 伴有心理问题的重度依赖性患者__155 无进食障碍者的治疗方法__158 伴有进食障碍者的治疗方法__159 病例2　每天服用70粒泻药的35岁女性 专栏四　过度使用咖啡灌肠的危险性 补充　有关便秘门诊 什么是便秘门诊__169 怎么看便秘门诊__171 除了问诊还需要进行各种检查，确诊有无潜藏的疾病__172 做一次大肠内镜检查__172 大肠内镜检查并不痛苦__175 确诊无疾病后开始便秘治疗__176 结语　培养“排便力”，拥有快乐的人生