如何放松自己-实用心理减压自助手册
2025-02-18 00:26:42
文学小说
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本书针对现代社会中普遍存在的人们心理压力的困扰而提出以下如何缓释排解工作与生活压力的方法：呼吸定神、逐步放松、冥想、自我催眠、想像、驳斥不理性想法、停止思想、控制焦虑、应对技巧、锻炼、营养、时间安排、工作压力管理、快速放松。并且对这些方法提供了简明具体且循序渐进的指导。
目录：
第五版序言 l怎样应对压力 2身体的感知 3呼吸 4循序渐进地放松 5沉思默想 6想像 7实施放松训练 8自我催眠法 9自生训练法 10几种锻炼技巧的简练结合 11录制你自己做放松锻炼的磁带 12驳斥非理性思想 13思想终止法 14焦虑控制 15应对技巧的训练 16制定目标和时间管理 17培养自信心 18解决工作压力 19营养 20运动 21收效甚微时不要气馁
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