超有效的情绪整理术

心屋仁之助，走近你心灵的倾听者。 日本著名心理咨询师。曾在日本大型企业中担任管理职位，这段工作经历使他能更好地理解人们在现实工作、生活中所经受的压力和心理上的疲惫，这也成为他后来专注于心理疗法的研究与实践的契机。他在日本全国各地举办“喜欢上自己”、“改善性格，增加自信”等主题演讲，并开展专题研讨活动。其独特的心理咨询方式赢得大众好评，人们会说：“心情真的变轻松了！” 他在电视节目中，利用 “具有魔力的话语”解决了许多名人的烦恼，在日本引起了很大的反响。还著有《超有效的情绪整理术1：一针见血解决烦恼》、《人际关系令你感到心累时，读这本书》等书。

《超有效的情绪整理术1 一针见血解决烦恼》是日本著名心理咨询师心屋仁之助的力作，旨在帮助人们摆脱生活中的烦恼。你将意识到这样一个简单的道理：其实，很多时候我们的烦恼都是自找的。所以，解铃还须系铃人，只有我们开始真心接纳不完美的自己，才能真正找回自我，过上没有忧虑、烦恼、焦躁、恐惧的生活。这是写给所有憧憬快乐生活的人们的心理幸福书。

序言 阅读本书可以使你心中的烦恼瞬间消失 第一章 更加精彩地度过每一天 1. 此时烦恼会油然而生 / ■ 你受到了不可思议的诅咒 / ■ 细细品味人生旅途 / 2. 我的人生经历告诉你：人生是可以改变的 / ■ 你的魅力与实力被淹没了 / ■ 从“错觉大王”毕业吧 / 3. 自己真是一个杂务工吗 / ■ 努力但空忙的人是得不到回报的 / ■ 更具智慧地做本来的自己 / ■ 无意中碰触心弦的东西 / 4. 因遵从内心想法而有所损失也没关系 / ■ 本真应该是这样的 / ■ 这个魔咒可以使你飞向另一个高度 / 第二章 性格其实是可以塑造的 5. 与其在山里修行，不如到俗世修炼 / ■ 关于学习，你做得还远远不够 / 6. 性格一直是保护你的骑士 / ■ 性格一直用它笨拙的方法保护着你 / ■ 读懂心理程序的设计图 / 7. 逞强也要适可而止 / ■ 不愿向别人求助的心理 / ■ 那堵心墙堪比长城 / 8. 麻烦是人生的幸运袋 / ■ 正因为苦涩，所以才值得细细品味 / ■ 挫败感产生的瞬间 / 9. 你或许被催眠了 / ■ 你会不会将偶然上升为法则 / 10. 迷失自己真心的人 / ■ 行动总是胜于言语 / ■ 令你讨厌的人其实正在向你传递这样一种信息 / 11. 拔除拴住你的“木桩” / ■ 将自己拴牢的人 / ■ 虽不甘心但选择原谅，这样才能得到解脱 / 第三章 如何摘掉你内心的有色眼镜 12. 试着对自己的缺点说不讨厌 / ■ 放弃无谓的反抗吧 / 13. 如何轻松清除心理障碍 / ■ 遇到令你反感的人，立刻这样做 / 14. 或许那只是你自身的情况而已 / ■ 你所认为的理所当然，其实…… / ■ 大前提原本就是错误的 / ■ 相信选择哪个都可以，那么你的视野也会一下变得开阔 / 15. 屡试不爽的方法！只需小声念叨，不安便会消失 / ■ 赶走过去这个“幽灵”的符咒 / 16. 请不要滥用是非标尺 / ■ 强势的人往往容易焦虑 / ■ 向自己展示选择的自由 / 17. 即便耿耿于怀也没有任何好处 / ■ 并非做不到，而是不做 / 第四章 令你的不安、焦虑、郁郁不快情绪消失掉的宝贵方法 18. 从被动国度向主动国度前进 / ■ 义务&规定的世界与自由&责任的世界 / ■ 自己选择的人生是愉快的人生 / 19. 告别用○×来评判事物的人生 / ■ 养成发现优点的习惯 / ■ 感恩的心可以为你开拓未来 / 20. 请试着认为有利于自己的事情会发生 / ■ 你就是这样“心想事成”的 / 21. 使你不再自卑的诀窍 / ■ 把无用的假说统统丢进垃圾箱 / ■ 这个信号告诉你：你的生活正在偏离正常轨道 / 22. 即使生病了，也不要做一个病人 / ■ 自己决定为结束的事情画上句号 / ■ 谁规定的绝对不可能 / 第五章 更加轻松地与人交往的诀窍 23. 总感觉自己被讨厌了，这是真的吗 / ■ 请开着内心的那扇门 / 24. 即使向别人撒娇也不会遭报应 / ■ 可以不用这样自己硬扛着 / ■ 让我们不要再见外 / 25. 如果你能坦然接受被讨厌，便会不知不觉被喜爱 / ■ 敞开心扉，是这样的 / ■ 这种转变的力量不容轻视 / 26. 执着与坚持，区别何在？ / ■ 因为想做，所以才做——这种简单的想法很珍贵 / ■ 如果不期待对方的回报，就能以轻松的心态来生活 / 27. “都是为了你”——其实是一种伪善 / ■ 其实全部都是为了我 / 28. 当你只顾盯着别人的缺点看时 / ■ 为什么无法按下表扬别人的按钮？ / ■ 即使无法表扬别人，也至少要认可别人 / 29. 应付不来的人、令你讨厌的人才是你的人生导师 / ■ 能够挖掘我们潜能的人是这样的 / 第六章 培养不屈服、不沮丧的强大内心 30. 隐藏自己的情绪，并非是件好事 / ■ 吞下那些脏话，你的内心会“消化不良” / ■ 情绪并不是要发泄，而是要表达 / ■ 说出你的不满后，可以换换口味试试这句话 / 31. 这个问题可以使奇迹发生在你身上 / ■ 你由于害怕而没有做的事情是什么 / 32. 能说出这句话，就说明你从烦恼状态“毕业”了 / ■ 当你可以说“哎呀，算了吧”的时候，问题将不再是问题 / ■ 可以使你停止执着的口头禅 / ■ 我是想这样做的——这才是最重要的 / ■ 很多事情其实都与我无关 / 34. 好心态可以治愈身心的痛苦 / ■ 痛苦的经历也可以成为话题素材 / 35. 感谢那些痛苦的过去，成就了现在的你 / ■ 这个视角可以为你照亮未来 / 36. 不要挂着一副生活艰辛的表情 / ■ 你以前做了些什么，就意味着你现在怎么样 / ■ 城墙并非一日建成，孩童无法一日成人 / ■ 悠然地生活，坦率地前行 / 第七章 向前迈出一步，你会看到一个不一样的世界 37. “鳕鱼”与“肝脏刺身”都是可以有的 / ■ 人生终归就是“做”或者“不做” / 38. 越是小事越不能轻视 / ■ 选择勇气&挑战的人生，还是逃避&平庸的人生 / ■ 这种程度的话我可以做到——慢慢积累成功的经历 / 39. 到了与“饥饿火箭”分离的时候了 / ■ 这个信号告诉你：是时候进行跨越了 / ■ 墙壁的另一边等待你的会是个什么样的世界 / 40. 自己想做什么 / ■ 把他人灌输给你的常识放到一边，试着独立思考 / 41. 无论什么事情，都可以自己决定 / ■ “选这个”而非选择正解或神谕 / 42. 你的职责是什么 / ■ 成功人士=能使许多人高兴的人 / ■ 无论被赋予什么样的角色都欣然地接受 / 43. 放松内心，你的这朵鲜花便会盛开 / ■ 可以说违背常识及世界规则的话语 / 结束语：如果你能认为现在很幸福，这才是最好的 /