女人28天生理周期保鲜术

苏拉，中文系博士，著有多部畅销著作，是多家知名时尚媒体的专栏作家。热爱音乐、旅行、美食和服饰等时尚生活，关注心灵成长。因其独到的审美、细腻的文风，以及独具风格的色彩理论，成为时尚界的意见领袖。

女人的生理周期一般为28天。本书就像一本28天健康美丽进阶手册，突破了传统的健康书写法，用可爱的插图更直观地展示各种生理细节，贴心又自然，近似“八卦”Q图讲述我们难以启齿的女性健康的 “婆妈”事情。本书以时间轴为主线，将28天分为月经期、前安全期、排卵期、后安全期四大时期，针对不同时期身体状态讲解身体奥秘，告诉我们由内到外地保养，才能从内到外地散发魅力。 简单易学，贴心实用。

Chapter 1　了解你的周期变化规律 第一项：你的月经期固定吗？ 2 第二项：你知道自己的排卵期吗？ 4 第三项：你怎么计算安全期？ 6 分析结果：属于你的28天周期表 8 Chapter 2　月经期：柔弱但不软弱 经期的总体保养原则 10 不做玻璃人——经期的健康计划 10 让“好朋友”成为塑身帮手——经期的减肥计划 17 经期美丽不流逝——经期的美白计划 25 做一个有情调的经期淑女——经期养生计划 32 “每月那几天”不是“发狂日” 39 月经期保养进度表 46 Chapter 3　前安全期：放松但不松懈 经后调养不可缺 —— 前安全期的健康计划 48 丢掉包袱，丢掉肥肉——前安全期的减肥计划 56 补血养颜是关键——前安全期的美白计划 65 红酒、SPA全面疗养——前安全期的养生计划 73 保持匀速前进——前安全期的情绪调整计划 79 前安全期期保养进度表 86 Chapter 4　 排卵期：性感但不放纵 排卵期的总体保养原则 88 避孕妇检是头等大事——排卵期的健康计划 88 小心变成大胃王——排卵期的减肥计划 98 排卵期的美容计划 109 内养外防做准备——排卵期的养生计划 123 越淡定越美丽——排卵期的情绪调整计划 135 排卵期保养进度表 144 Chapter 5　后安全期：敏感但不消沉 后安全期的总体保养原则 146 做好“避痛”准备——排卵期的健康计划 146 补充能量不长肉——后安全期的减肥计划 158 与痘痘抗争到底——后安全期的护肤计划 168 营养核心是维生素B6——后安全期的养生计划 182 全面抵制暴躁情绪——排卵期的情绪调整计划 191 附表：女性28天身体各方面的明显变化