少做，大成就

马克•莱瑟（Marc Lesser） 罗格斯大学心理学学士，纽约大学工商管理硕士。师从日本曹洞宗系禅僧铃木俊隆，有着超过三十年的禅修经历。他在旧金山禅修中心居住了十年，1983年起担任西方第一个禅修院——塔撒加拉山禅修中心的总管。而后创办ZBA协会，将冥想和意识练习融入企业管理咨询与辅导。

忙碌不是琐事太多，而是心过于繁杂。 以心为支点，运用“少做”的杠杆， 撬动大大的成就！ 人们究竟为了什么而劳碌奔波？我们是否过度地崇信“忙碌”？是否出于逃避掩饰，而宁愿沉溺于漫长而紧张的生活？……本书阐释了对“忙碌”的全新理解，活用禅修的内省、静思、沟通方法，提出简化工作、平衡生活的实用建议。跟随本书的路径，我们得以减去重重的忙碌与压力，从此以清亮通透的心境去收获更多成就，提升事业、生活乃至生命的质量。

序言 成就更多 第1章 无限的海洋 一. 认识“忙碌模式” 二. 发现“少做”的力量 三. 应对忙碌“上瘾” 四. 生活在日益繁忙的世界里 五. 少做不是什么都不做 第2章 “少做”的艺术 一. 从禅师到CEO 二. 学会保持泰然自若 三. 在物质洪流中刹车 四. 更多善意，更多爱 第3章 “少做宣言” 一. 少做一些工作 二. “少做宣言”的五个核心 第4章 恐 惧 一. 时间与恐惧 二. 让僵化的思维流动起来 三. 冥想：安然接纳自我 四. 通过静修来驱散恐惧 五. 宽容：给予无畏的礼物 六. 安住身心的妙法 第5章 认知偏差 一. 偏见会蒙蔽内心 二. 净化污水 三. 征求反馈 四. 平息非理性情绪 五. 了解自己 六. 开诚布公解决问题 七. 索取、付出、帮助 第6章 干 扰 一. 两种“分心” 二. 对“分心”进行管理 三. 减少“分心”的方法 四. 展望成功 五. 高效的人际管理策略 六. 劳逸结合 七. 程序带来快乐 八. 无法满足的欲望 第7章 抗 拒 一. 生活不会永远一帆风顺 二. 正向思维“激发”的力量 三. 精确地观察 四. 整合性思维 五. 激发创新力 六. 持续改善：小改变，大成就 第8章 淡定从容的人生 一. 少一些不必要的努力 二. 休息一下 三. 探索自我，忘却自我 四. 放慢脚步，是为了跑得更快 五. 顺势而为 六. 接受悖论，延伸思维 七. 调整内在，从容生活 后 记