跑出肯尼亚

" 【英】亚德哈罗南德·芬恩（Adharanand Finn） 目前任职于《卫报》，同时也是《跑者世界》杂志的特约记者，还在《独立报》撰写专栏。他热中于路跑运动，青少年时期曾是英国越野赛跑的选手，目前他和家人住在英国德文郡埃克赛特镇，最近刚赢得当地的十公里路跑赛第一名。 亚德哈罗南德·芬恩多年来观察到肯尼亚跑者从夺冠奥运会到称霸各大城市马拉松赛，也看到全球顶级的跑步选手只要到肯尼亚训练几个月，跑步速度就会更上一层楼。久未跑步训练、体态完全变样的他，以全世界最艰难的里瓦马拉松赛为目标，踏上寻找肯尼亚人跑步这么快的秘密。"

"真正的跑步，是像肯尼亚人一样自由地奔跑 在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界最优秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘最杰出跑者跑得快的秘密。 "

Chapter 1　　第一次留意到肯尼亚跑者 /001 Chapter 2　　我有一个肯尼亚跑步梦 /010 Chapter 3　　出发去肯尼亚前 /018 Chapter 4　　踏上肯尼亚的土地 /031 Chapter 5　　肯尼亚退休运动员的房子 /037 Chapter 6　　肯尼亚跑步界的教父 /047 Chapter 7　　埃藤的晨跑初体验 /058 Chapter 8　　专注、献身精神、训练营 /068 Chapter 9　　一天睡16个小时也是训练重点 /081 Chapter 10　 赤脚跑第一名的人，奖品是一双运动鞋 /096 Chapter 11　 在肯尼亚，跑步犹如一种信仰 /108 Chapter 12　 两百块手表同时响起的法特莱克集训 /116 Chapter 13　 “埃藤镇猎狗队”起跑 /123 Chapter 14　 肯尼亚人以为运动员都很有钱 /131 Chapter 15　 肯尼亚的体育观光节 /142 Chapter 16　 肯尼亚人除了跑步还是跑步的童年 /157 Chapter 17　 随时等待改变命运机会的肯尼亚跑者 /171 Chapter 18　 与世界顶尖的跑手一起练跑 /179 Chapter 19　 偷牛习俗与肯尼亚人的跑步基因优势 /194 Chapter 20　 顶尖的运动员要带点疯狂，而不能像会计师 /205 Chapter 21　 肯尼亚跑者的食物 /214 Chapter 22　 没跑过萤石矿就不能离开肯尼亚 /227 Chapter 23　 运动按摩师是一定要有的 /245 Chapter 24　 对成功的渴望是肯尼亚跑者的原动力 /252 Chapter 25　 横越狮子领地的里瓦马拉松赛 /264 尾声 /282 致谢 /288 后记 /291