神功绝技

《神功绝技:李小龙短棍技击法》共五章内容，包括截拳道短棍概述，基础训练，攻击准备，短棍技法，攻防实战。截拳道短棍是杰出的中国武道家、一代功夫巨星、截拳道创始人李小龙先生创立的。李小龙以中国功夫为根基，集世界武道之大成，在“以无法为有法，以无限为有限”的截拳道原理指导下，结合个人的技击风格，创立了极具实战功效的，“纯粹以实战为目的的技击术”——截拳道短棍。它具有攻防兼备，立体作战，招法凌厉，攻击勇猛，注重实战功效，讲究直接等特点。

目 录 第一章 截拳道短棍概述 第一节 起源与发展 一、菲律宾短棍技法 二、截拳道短棍述要 第二节 如何学习截拳道短棍 一、截拳道短棍学习注意事项 二、如何自学短棍 第二章 基础训练 第一节 准备活动 一、准备活动操（第一套） 二、准备活动操（第二套） 三、准备活动操（第三套） 第二节 身体素质训练 一、柔韧素质训练 二、力量素质训练 三、速度素质训练 四、耐力素质训练 五、灵敏素质训练 六、平衡素质训练 第三节 精神修炼 一、姿 势 二、呼 吸 三、松 弛 四、聚 集 五、默 想 六、超 越 第三章 攻击准备 第一节 攻击部位 一、体前攻击部位 二、体后攻击部位 第二节 攻击方法 一、体前部位攻击方法 二、体后部位攻击方法 第三节 短棍训练 一、适应练习 二、动作练习 三、准确性、时机和距离感练习 四、速度练习 五、假想对抗练习 六、模拟练习 七、对抗练习 第四章 短棍技法 第一节 短棍握法 一、单手握法 二、双手握法 第二节 警戒桩势 一、警戒桩势作用 二、警戒桩势动作说明 三、注 意 四、警戒桩势训练方法 第三节 移动技巧 一、步法作用 二、步法动作说明 三、注 意 四、步法训练方法 第四节 攻击技巧 一、单手握棍攻击 二、双手握棍攻击 第五节 防御技巧 一、移动防御 二、动作防御 第五章 攻防实战 第一节 出奇不意，攻其不备――突击 第二节 制敌机先，后发先制――截击 第三节 强而避之，弱而攻之――反击 第四节 兵不厌诈，乱而取之――诱击 第五节 抗暴自卫