武式太极拳竞赛套路--教与学

武式太极拳竞赛套路：教与学，ISBN：9787810513418，作者：洪丽，赵顺田编著

目录 一、传统武式太极拳技术特点简述 二、武式太极拳竞赛套路技术特点与结构编排 三、武式太极拳竞赛套路功法 （一）基本功法训练（五功） 1无极桩 2太极桩 3开合桩 4升降桩 5虚实桩 （二）特点动作训练（十法） 1单 鞭 2.野马分鬃 3.搂膝拗步 4云 手 5玉女穿梭 6左右分脚 7闪通背 8左右下势 9左右金鸡独立 10.揽扎衣 四、基本技术方法 （一）手型、手法 （二）步型、步法 （三）身型、身法 （四）主要腿法 （五）眼 法 五、武式太极拳竞赛套路各势名称及分动教学口诀 六、武式太极拳竞赛套路各势分解教学预备势 第一段 （一）起 势 （二）左右揽扎衣 （三）左单鞭 （四）提手上势 （五）自鹤亮翅 （六）左右搂膝拗步 （七）进步左搬拦捶 （八）如封似闭 （九）白鹤亮翅 （十）抱虎推山 （十一）左右野马分鬃 （十二）手挥琵琶 （十三）对心掌 第二段 （十四）右单鞭 （十五）右云手 （十六）玉女穿梭 （十七）高探马 （十八）左右分脚 （十九）转身右蹬脚 （二十）按 势 （二十一）青龙出水 （二十二）闪通背 （二十三）左单鞭 第三段 （二十四）左云手 （二十五）左下势 （二十六）左金鸡独立 （二十七）右下势 （二十八）右金鸡独立 （三十九）践步打捶 （三十）翻身二起脚 （三十一）左右披身伏虎 （三十二）肘底捶 第四段 （三十三）左右倒卷肱 （三十四）青龙出水 （三十五）左拍脚 （三十六）转身十字摆莲 （三十七）跳步指裆捶 （三十八）左下势 （三十九）上步七星 （四十）退步跨虎 （四十一）转身摆莲 （四十二）弯弓射虎 （四十三）进步右搬拦捶 （四十四）如封似闭 （四十五）双撞捶 （四十六）收 势 附：武式太极拳竞赛套路动作路线图