今天的睡眠减肥
2025-02-15 14:48:15
生活健康
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不正确的睡眠和失眠导致肥胖。因此,通过自学,调整睡眠,就能很快改 善身体的状况、肤质和自主神经,平衡优化食欲,从而改变体型,实现瘦身,并 进入到健康的良性循环状态。正是围绕如何正确有效地调整睡眠和实现减肥, 本书列出了四周的功课表、注意事项和睡眠指南,为所有希望减肥和拥有健康 身材、健康生活的人提供实实在在的帮助,并带来看得见、摸得着的效果。
目录：
不同类型“失眠者”的检测单
为何你在睡眠过程中不会瘦身呢？
我的睡眠减肥心路历程
从看不见出路的困境中解脱出来，半年狂减7公斤！
我的人生发生了如此的变化！
“人生因睡眠而改变”的10个案例
认识发生改变！【第1周】
每当翻开新的一页，你的认识会悄然改变！
［第1天］转换照明光线，促进德古拉激素的分泌
［第2天］充实睡眠的核心时间
［第3天］睡觉时把窗帘拉开10厘米缝隙
［第4天］养成起床后喝杯水滋润身体的好习惯
［第5天］利用晨瑜伽和晨浴能让身体彻底清醒
［第6天］早餐要多摄入水果和蛋白质
［第7天］早晨如厕净化身体
专栏① 做好睡眠记录，把握自己的睡眠状况
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