快乐健步走
2025-02-15 15:31:53
生活健康
12
【🔥扫码右侧二维码】
【📱扫码极速下载】浏览器自动唤起 💎独家资源·限时共享作者简介：
Therese Iknoian，运动生理学家、科学硕士、前美国竞走运动员、享誉国际的健身与健康主题的自由撰稿人，她的作品曾发表于《越野慢跑者》、《男性健康》、《健身》、《女人日》、《形体》和《父母》等杂志上。她与人合伙创建了一本行业性杂志《装备潮流网》及网站（GearTrends.com），并在其中担任编辑，她还与人合作创建了一家以户外健身和体育市场为主攻方向的通讯社。
内容简介：
《全民健身系列:快乐健步走(第2版)》介绍了一项风靡当今世界的大众体育健身项目――健步走，具体内容包括健步走的技巧、种类、衣着与装备、训练原则，同时还针对不同人群提供了60种健步走训练方案，在每个训练方案中，还为读者提供了来自美国权威运动专家的贴心提示。读者可以根据自己的年龄和身体状况从中选择适合自己的方案，定制步行种类、持续时间、距离和速度，直到最终实现自己的总体健身目标，走出健康，走出苗条。
目录：
第一部分
第1章 自身评估
徒步对健康的意义
评估你的健康和强壮水平
第2章 徒步健身技巧
身体下半部分
身体上半部分
针对不同地形的技巧调整
竞走的额外要求
纠正常见步行错误
安全考虑与规则
第3章 服装和装备
好鞋的重要性
选择正确的服装
天气准备
评论