不要再上失眠的当

日本大学医学部精神医学系主任教授。
1954年出生于日本神奈川县。1980年毕业于日本东北大学医学部。先后就职于东京医科齿科大学精神科、东京都多摩老人医疗中心精神科。1991年任国立精神?神经中心精神保健研究所精神生理部室长，2000年就任部长。2006年任日本大学医学部精神医学系主任教授至今。1992年~1993年，往德国赫芬达神经学医院睡眠障碍研究所留学，从事睡眠障碍及生物节律的研究。从1999年起担任“睡眠障碍诊断?治疗指导研究班”班长，从2000年起担任“生物节律障碍研究班”班长，从2005年起担任“精神健康与养生、睡眠研究班”班长（以上皆为日本厚生劳动省研究班）。
已经出版的主要著作有《睡眠障碍的应对与治疗指导》、《睡眠障碍——获得理想睡眠的智慧和诀窍》、《精神疾患引起的睡眠障碍的应对和治疗》、《战胜失眠和抑郁》等。另外，多次受邀在日本NHK“今日健康”等大众传媒栏目中作为嘉宾宣讲健康知识，深受欢迎。

《不要再上失眠的当》主要讲述了，睡眠本身是为了消除一天的疲劳，放松身心的本能生理活动。但是，在高度运转的充满压力的现代社会，许多人的这种限度的放松与快乐被剥夺了，而由此引发一系列健康问题。《不要再上失眠的当》重申睡眠才是健康的保证，在阐述睡眠机制的同时，提供切实可行的有效方法，为压力而烦恼的现代人找回舒适的睡眠。

自序1
译序2
概述 被失眠困扰的并非只有你 1
0-0　你难道没有失眠的烦恼吗 2
0-1　全日本1/5 成年人烦恼的“国民病” 5
0-2　人老了睡眠也差了，失眠是很常见的 7
0-3　多长时间的睡眠比较合适呢 9
0-4　睡眠不足、失眠和多种疾病密切相关 10
第1 章　睡眠结构和失眠的原因 15
1-1　为什么要睡眠？不睡眠的话会怎么样？ 16
1-2　失眠有几种类型？先了解一下自己的类型吧 18
1-3　是什么原因导致的失眠呢？ 21
第2 章　消除失眠的原因 —— 担心?精神紧张 29
2-1　如果担心，谁也难以入睡 30
举例1 人际关系不好，不能入睡/ 30