断食：饮食也要断舍离

　　陆雅坤，北京城市学院特约讲师，国家高级营养讲师，中国营养学会会员，首都保健营养美食学会理事，健康中国2011优秀营养师，多家培训机构营养讲师。从业以来一直致力于公共营养师事业，受邀担任北京电视台、旅游卫视、中央人民广播电台、北京电台体育广播电台健康类节目的营养专家嘉宾。

断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法，通过一段时间不吃食物，让超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时，断食肯定能让你减得最快，减得最多，最不易反弹！ 本书是国内第一本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集，5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种断食方法的体验日记，分析每种断食方法的优缺点、适合人群及实践注意事项，让您最快速了解怎样断食、哪种方法最适合您。通过本书的专业指导，能让您真正做到断食不伤胃，不伤身，获得真正的健康和身心解放。 断食不仅能减轻体重，更被认为是人类的觉醒，能让你感受到身体上的净化，变得有活力，更能治愈心灵，获得精神上的自由、灵魂的喜悦！ ○为什么要断食？饮食也要“断舍离” 六千多年以前，埃及金字塔上就刻有这样一句智慧真言：“人吃进肚里四分之一的东西养活自己，四分之三的东西养活他的医生。” ○断食有什么效果？ 排毒、减肥、美容、净化血液、延缓衰老、增强免疫力、戒掉坏习惯、开发潜能、提升智慧、改善体质，不必担心产生副作用！ ○怎么断食？什么样的断食适合我？ 书中收录了目前流行的13种断食方法，且附有功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节展示，还悉心为您收录了断食者的真实体验及营养师点评，让您迅速找到合适自己的断食方法！ ○断食前期、断食期、恢复期需要准备什么？ 断食前期：断食前期应该吃什么、喝什么、怎么吃、怎么喝，用温水还是凉水洗澡，各种琐碎的注意事项全收罗！ 断食期：各种辅助方法大公开，让您0负担瘦身排毒！ 恢复期：复食决定断食的功效！有条理的恢复身体才是真的好！ 风靡日本、新加坡、马来西亚、法国、美国、意大利、英国、丹麦等数十国家 乐嘉、姚晨 、杨幂、大S、蔡依林、林志玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩兹……全球顶级明星正在断食！

第1章断食是人类的觉醒
1.你的身体真的需要断舍离 13
2.停止做食物的奴隶 14
3.断食创造的奇迹 17
4.风行全球的断食革命：乐嘉、大S纷纷身体力行 19

第2章断食的十一项修炼
第一项修炼：彻底排毒 24
第二项修炼：绝对快速有效瘦身 25
第三项修炼：美丽容颜，皮肤紧致 26
第四项修炼：身体五脏得以修复 27
第五项修炼：净化血液，宛若新生 29
第六项修炼：延缓衰老，青春永驻 30
第七项修炼：增强免疫力，让疾病远离 31
第八项修炼：身心清净好“孕”自然来 32