良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。
--明代谚语
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多舛的生命

多舛的生命 电子书

作者: 乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)

译者: 童慧琦

出版社: 机械工业出版社

出版时间: 2018-5-2

价格: CNY 159.00

ISBN: 9787111594963

页数: 540 页

网盘类型:夸克
文件格式: EPUB MOBI PDF

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内容简介:

正念既可以作为一种正式的心身练习,也可以作为一种觉醒的生活之道,让我们可以持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它详细阐述了八周正念减压课程的方方面面及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。

卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量,以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中,他结合自己多年的临床实践,对正念如何应对压力、创伤、疼痛进行了详细的讲解。

目录:

赞誉
中文版序
译者序
新旧版推荐序
第2版前言
前言
Ⅰ壹 正念练习加以注意
第1章 此刻,你唯一的拥有 / 2
第2章 正念练习的基础:态度和承诺 / 16
第3章 呼吸的力量:疗愈过程中不起眼的同盟 / 34
第4章 坐姿冥想:滋养存在 / 48
第5章 安住于你的身体中:身体扫描 / 67
第6章 培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想 / 87
第7章 正念行走 / 110
第8章 一日正念 / 118
第9章 真正做你在做的:日常生活中的正念 / 131
第10章 开始练习 / 139
Ⅱ贰 崭新的范式健康与疾病的全新思考方式
第11章 介绍新范式 / 150
第12章 整体性一瞥,割裂的错觉 / 155
第13章 疗愈 / 171
第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念 / 192
第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据 / 211
第16章 连接与相互关联 / 233
Ⅲ叁 压力
第17章 压力 / 248
第18章 变化:唯一的确定 / 257
第19章 卡在压力反应中 / 264
第20章 用回应替代对压力反应 / 289
Ⅳ肆 应用全然拥抱苦难
第21章 与症状工作:聆听你的身体 / 302
第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你 / 309
第23章 更多有关疼痛 / 331
第24章 与情感痛苦工作:你的苦难不是你……
但有很多你可以做的,以疗愈它 / 353
第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作  / 370
第26章 时间和时间压力 / 389
第27章 睡眠和睡眠压力 / 406
第28章 来自人的压力 / 413
第29章 角色的压力 / 428
第30章 来自工作的压力 / 434
第31章 来自食物的压力 / 446
第32章 来自世界的压力 / 465
V伍 觉知之道
第33章 新的开端 / 488
第34章 坚持正式练习 / 497
第35章 保持非正式正念练习 / 506
第36章 觉知之道 / 511
跋 / 517
致谢 / 522
附录 / 526
参考文献 / 530
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评论

2024-04-26 01:07:22
爱读书的猫发表
《多舛的生命》是一本关于正念疗愈的实用指南。它深入浅出地介绍了正念减压疗法,并提供了详细的练习指导。作者乔恩·卡巴金是一位经验丰富的正念老师,他用生动而富有同理心的语言传授了正念的奥秘。这本书不仅适用于那些饱受压力和创伤困扰的人,也适合那些寻求更充实和有意义的生活的人。
2024-04-26 01:07:22
心旅者发表
这本书就像一本心靈導航,引領我穿越壓力、疼痛和创伤的迷宮。正念的練習,像一盞明燈,照亮了我的內心,讓我得以覺察自己的情緒、感受和身體反應。卡巴金博士豐富的臨床經驗,讓這本書充滿了實用的見解和具體的指導。對於那些渴望找到內心平靜和韌性的人來說,這本書無疑是一本寶貴的資源。
2024-04-26 01:07:22
自在居士发表
在《多舛的生命》中,卡巴金博士以清晰簡潔的語言,闡述了正念的原理和實踐。他以臨床案例和科學研究為依據,有力地證明了正念在減輕壓力、緩解疼痛和促進心理健康方面的效用。這本書是一份全面的指南,為讀者提供了實用的工具和步驟,幫助他們將正念融入日常生活,從而獲得更健康、更平衡的生活。
2024-04-26 01:07:22
晨曦微露发表
卡巴金博士的《多舛的生命》是一部令人深省且鼓舞人心的作品。他以深入淺出的方式,引導讀者踏上正念的旅程。正念的練習,如同緩慢而溫柔的微風,拂過我的身心,洗滌了累積的壓力和緊張。在這個充滿挑戰的世界中,這本書提供了一條通往內心平靜和韌性的道路,值得每一位渴望活出更充實生活的人細細品味。
2024-04-26 01:07:22
靜默之音发表
閱讀《多舛的生命》猶如在喧囂中找到一方靜謐的綠洲。卡巴金博士的文字,如涓涓細流,沁人心脾。他以溫柔而堅定的語氣,引領著讀者探索正念的世界。書中豐富的練習和實例,為我提供了實用的工具,幫助我應對壓力、緩解疼痛,並與自己的內心建立更深的連接。這本書是一份珍貴的禮物,讓我重新發現了內在的平靜與力量。
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